Smoothie Protéiné à la Mangue
| Temps de préparation : | Temps de mixage : | Temps total : |
| 2 minutes | 30 secondes | 2 minutes 30 secondes |
Préparer un super smoothie au goût des trpiques : le smoothie protéiné à la mangue. Cette ultra rapide est une super manière d’avoir sa dose journalière de protéines, tout en se faisant plaisir.
| Nombre de portion(s) : | Prix total de la recette (ingrédients) : |
| 1 personne | ZZZZZZ € -> ZZZZ € (bio) |
Matériel nécessaire pour faire la recette :
- Un mixeur à smoothie (ou un mixeur à soupe + un grand récipient)
- Une planche à découper
- Un couteau
- Un verre
- Une cuillère à café, pour le miel
- Une balance de cuisine
- Des torchons, pour nettoyer les éventuelles taches
Ingrédients (pour 1 personne) :
- 150 g mangue surgelée
- 100 ml lait de coco (ou lait d’amande/avoine selon goût)
- 150 g skyr (protéines maximales)
- 1 cuillère à café miel
- 1 cuillère à café graines de chia
La recette est destinée pour 1 personne, si vous voulez en faire pour 2, doublez les portions, et ainsi de suite.
Note pour les fruits : Goûtez toujours quelques morceaux avant de les ajouter à la recette, car il peut arriver que certains soient abîmés et aient un goût désagréable. Ça serait embêtant de rater la recette à cause de ça.
Ingrédients facultatifs :
Comment faire un Smoothie Protéiné à la Mangue ?
1) Préparation des ingrédients :
Placez tous les ingrédients dans le blender et mixez pendant 30 secondes.
2) Dégustation :
Versez dan un joli verre et dégustez cette boisson.
Tableau des valeurs nutritionnelles :
Découvrez ci-dessous une estimation des macro-nutriments et des calories présents dans la recette. Ces données sont des approximations, leur quantité exacte va dépendre de plusieurs facteurs tels que les marques que vous utilisez, les différentes variétés des aliments, la fraicheur et la qualité des ingrédients…
| Lipides : | Glucides : | (dont sucres) : | Fibres : | Protéines : | Calories : |
| environ ZZZZ | environ ZZZ | environ ZZZZZ | environ ZZZZ | environ ZZZZ | environ ZZZ |
Conseils et astuces pour la recette :
Comment conserver la recette ?
Texte
Accompagnements :
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